ひとくちチョコ寒天ダイエット（ひとくちのチョコレートで満腹中枢を刺激して満足）

満腹中枢を刺激して満足させるひとくちチョコ寒天ダイエットという新しいダイエット方法を紹介します。。

前回、はかりダイエット（1回100ｇの食事でHIROさんがダイエットに成功）で紹介させていただいた寿命を延ばすワザ百科という番組で、前回に引き続き延命プラン「ひとくちチョコダイエット」の紹介をされていました。。

チョコレート（糖分）に満腹中枢を刺激し、脳に「お腹いっぱい」という嘘の指令を与えることで食欲を抑える作用がある、ということが証明された為、食前や空腹時に一かけらだけ食べると良い。というダイエット方法は以前から有名でした。実際に経験された方も多いと思います。

しかし、みなさん挑戦してみた結果はどうでした？

実際はその一かけらのチョコの糖分が満腹中枢を刺激する前に、空腹感のストレスの方が勝ってしまい「チョコもういっこ、もういっこ・・・」と結果的に食べ過ぎたりしてませんでしたか？

又は、チョコレート食べてみたはいいものの、刺激が脳に到達する前に実際の食事を開始し、脳をごまかす前に実際に満腹になっちゃってませんでしたか？？

これじゃ、ダイエットの意味はないですよね・・・・。。

どうして上手くいかないんでしょう

しかし、「胃を膨らますダイエット」では、満腹感は得られても、満足感は得られません。人間は糖分が不足してしまうとストレスホルモンが増大する傾向がある為、イライラしたり怒りっぽくなったり、挙動不審になったり・・・極端に糖を絶った方法でダイエットを実践すると、大抵の人がリバウンドをしたり、継続できなかったりします。結果的に逆効果になるということだな・・・。

今回の「ひとくちチョコ寒天ダイエット」というのは、「満腹感」「満足感」を兼ね備えた、今までのチョコレートダイエットの欠点を無くした、かなり効率的、健康的なダイエット方法だと言えます。。実際に考案したお医者さんは、1年4ヶ月で45kgも痩せたらしいですよ。すげーな、人間1人分軽くなったってことですよね。。

ひとくちチョコ寒天ダイエットの方法

★チョコ寒天を作る
ひとかけ分のビターチョコレート（５ｇ）を１００mlのお湯で溶かし、４ｇの粉寒天を混ぜ、冷蔵庫で冷やして固める。これで1日分。ちなみにチョコレートの堅さは寒天の量でお好みに調整できるようです

★作ったチョコ寒天を食事前に食べる
つまり3食前にそれぞれ食べるということです。1食前にそれぞれおよそ35cc分程度の寒天を食べて食事を始める、ということですね。

ちなみに被験者は、小さなアイスのカップなどで1日分を作り、それを3回の食事に合わせて3等分にして食べられていましたが、100均などでよく売ってる製氷皿で小さなチョコ寒天を多量に作る方が食べやすいし、作る時も効率が良いようです。。

粉寒天を使えば、実際にチョコ寒天を作るのはさほど手間でも無いみたいでしたよ。3分もあれば作って冷蔵庫に入れることができます。
味は・・チョコそのもの！というわけではなさそうでしたが、チョコと言える程度充分に甘さもありますし（何より寒天に味は無いのでチョコそのものの味は変わりません）若干さっぱりして食べやすくなる。と言った印象のようです。

前述した「チョコレートを一かけらを食前に食べるダイエット」と比べて、今回はチョコレート1かけらが1日分（３食分）ですからね・・・さらにカロリーダウンできている、ということになります。。

ひと口チョコ寒天ダイエットのポイントは何より、ダイエットのストレスを和らげるという効果がある、ということ。今回の被験者は芸人のまぁこさんという方でしたが、この方もあらゆるダイエットを経験し、失敗を繰り返してこられた方のようでしたがやはりその原因は「甘いものを我慢しなければならないストレス」が大きいようでした。しかし、実際にこのひと口チョコ寒天ダイエットを行っている間は「甘いものを我慢している気にならない」「美味しい、満足」という言葉を何度も口にされていました。。

（特にブラック）チョコレートがストレスホルモンを減らすという作用を充分に発揮できている、ということですね。

そして、チョコレートに含まれる糖分のおかげで、体内でブドウ糖に変わり脳の満腹中枢を刺激し、過剰な食欲を抑えてくれる作用が働いてくれるということは、さっき説明した通りです。

そして、最大のポイントは「寒天」を利用したということ。寒天そのものには味は無く、どんな食材に混ぜても合うらしいのですが、寒天自体にカロリーはほぼ無し。1gの寒天繊維は100ｇの水を吸収して100倍まで膨れ上がる食材らしく、さらにこの食物繊維は不溶性（溶けない）である為、長時間消化管にとどまることができるとのことです。

つまり、寒天を少量食べただけで胃の中で100倍に膨張し、少量でも満腹感を得られる上、長時間持続することができるということです！！

又「食前」に食べる事によって、先に寒天で胃を満たすことができる為、自然とその後に食べる食事の量を抑える事ができるということですね。

まさに「満足感」「満腹感」を両方兼ね備えた、画期的なダイエット方法だと言えます★

注意書きに「食事は腹八分目に抑えてください」とありましたが、実際に被験者となったまぁこさんは、検証3日後より自然と満腹感が勝るようになり、以前のような暴食はできなくなったようでしばしば食事を残されていました。。「実際に甘いものを食べている」という事実もあり甘いものをを我慢しているというストレスも無さそうでしたし、実際にチョコ寒天以外の間食もされていませんでしたが、辛そうでもありませんでしたよ。。

運動も併用して行っていらっしゃったのですが、28日間で-11kgのダイエットに成功されていました。腹囲も-18cm減！これってかなり凄くないですか？？

チョコ寒天を作るという少しの手間さえ惜しまなければ、かなり効果がありそうなダイエット方法です。。

効果ありそうだな・・・・挑戦された方は是非結果を教えてください♪
あたくしは妊婦ですので・・・出産後にできれば。。。